MENU

 Zumba to taneczny trening aerobowy, łączący aerobik z krokami latynoskich tańców, czasem także z ćwiczeniami siłowymi. Kroki i układy zumby są niezbyt skomplikowane i łatwe do zapamiętania, a w salach do ćwiczeń nie ma luster, żeby się nie stresować tanecznymi niedostatkami. Bo zajęcia zumby mają być przede wszystkim przyjemne! Są formą treningu aerobowego, czyli tego najefektywniej spalającego kalorie i wzmacniającego serce, oraz treningu interwałowego - bo odbywają się w zmiennym tempie.


Zumba rodzaje treningu:

Zumba basic - to klasyczne zajęcia dla osób o średniej sprawności fizycznej. Jeśli uprawiasz jakieś formy ruchu, choćby jazę na rowerze lub marsze - możesz spróbować tej formy.

Zumba toning- to zajęcia dla zaawansowanych. Mogą je wybierać osoby z lepszą kondycją, bo na tych zajęciach ćwiczy się z ciężarkami. W ten sposób spala się więcej kalorii, co wymaga większego wysiłku i dla początkujących oraz osób o słabych mięśniach i wytrzymałości ten rodzaj zumby może okazać się zbyt trudny kondycyjnie.

Zumba Gold - tę formę powinny wybierać osoby starsze, takie, które dawno już nie ćwiczyły, mają znaczą nadwagę lub problemy z kręgosłupem i stawami. Zajęcia zumba gold są mniej intensywne i krótsze niż pozostałe.